Avete notato che persone dello stesso fisico con gli stessi programmi di allenamento mostrano molto spesso risultati molto diversi nella crescita della massa muscolare? Alcuni brutali Vanya da 70 libbre guadagnano 20 chilogrammi all'anno, mentre lo stesso "secchione" da 70 libbre Vasya, allenandosi secondo lo stesso programma di Vanya, non guadagna 5 sterline in un anno. Tutti in questi giovani sono uguali, tranne il personaggio. Quindi, la natura mite di Vasya è la colpa dei fallimenti di Vasya? No, la colpa è che si è formato questo personaggio mite.

Почему не растут мышцы?

Perché le ragazze non possono costruire la massa muscolare?

Avete notato che le ragazze, non importa quanto duramente provano ad allenarsi, indipendentemente da come osservano il regime, non possono costruire la stessa massa muscolare degli uomini? Sì, ci sono i bodybuilder delle ragazze, ma questa è un'eccezione, di cui parleremo in poche frasi qui sotto. Il fatto è che nelle ragazze l'ormone responsabile dell'aumento della massa muscolare è presente in piccolissime quantità. Questo ormone - testosterone - l'ormone sessuale maschile. Ecco perché un uomo che pratica in modo efficace in palestra da meno di un anno sarà superiore nella massa muscolare a una donna che si sta allenando da 15-20 anni. Le ragazze che decidono di diventare bodybuilder professionisti lo capiscono e usano gli analoghi degli ormoni sessuali maschili - gli steroidi.

Il testosterone non è abbastanza

Tuttavia, non tutti gli uomini hanno il testosterone in quantità sufficiente. Indubbiamente, la maggior parte degli uomini ha abbastanza testosterone per mantenere la funzione sessuale in condizioni accettabili, oltre a garantire che la voce sia maschile e cresca i peli del corpo. Tuttavia, questo non è abbastanza. Gli uomini con alti livelli di testosterone sono più energici e aggressivi. Questo li aiuta nell'addestramento, permettendo loro di costruire la massa muscolare più velocemente e in modo più efficiente.

Chi l'ha detto ...

Se una ragazza non può costruire muscoli senza testosterone, allora perché un uomo dovrebbe esserne capace? Almeno alcuni "guru" la pensano così, chi ritiene che la cosa principale nella crescita muscolare sia il cibo e il rapporto tra proteine, grassi, carboidrati (BJU), che deve essere calcolato usando scale da cucina e un calcolatore. Beh, testosterone ... perché non continuerai a salire senza steroidi, perché pensarci ancora una volta? Indubbiamente, ognuno ha il diritto alla propria opinione, ma la pratica dimostra che nulla influisce sulla crescita della massa muscolare, come i livelli di testosterone. Non puoi calcolare il rapporto di BJU, puoi mangiare non proprio bene, non dormire (tutto questo alla fine ridurrà il tuo testosterone, quindi è meglio seguire tutte le regole), ma se hai abbastanza testosterone, continuerai a crescere. Se non c'è testosterone, quindi non seguire le regole stabilite, non ci saranno guadagni.

Testosterone Dio maschio

Il testosterone è l'ormone principale nella vita di ogni uomo. La concentrazione di questo ormone nel sangue influenza sia le qualità personali di un uomo che i suoi guadagni muscolari. Puoi leggere tutti i libri di bodybuilding, puoi seguire la tecnica perfetta, acquistare una bilancia da cucina, risparmiare esattamente 9 ore e pensare alla crescita muscolare durante un allenamento, ma tutto questo non ti farà nulla se hai un basso livello di testosterone . Allo stesso tempo, la presenza di testosterone corregge le tue insufficienze nel programma di allenamento, permette al corpo di "chiudere gli occhi" a una dieta malsana e ti aiuta a recuperare normalmente, non dormendo 2-3 ore al giorno. Avere un alto livello di testosterone, è possibile ottenere tutto senza fare sforzi significativi. Allo stesso tempo, con un basso livello del principale ormone maschile, puoi fare grandi sforzi senza ottenere nulla.

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