Cosa è utile per camminare a piedi per la salute?

"Il movimento è vita": è così che viene caratterizzato il ruolo del carico fisico naturale sulle condizioni di una persona. Colui che ha capito e ha iniziato a mettere in pratica questa affermazione, ha fatto il passo più importante sulla via della sua salute. Il movimento naturale dell'uomo sta camminando. È a lei [...]

Vitamine necessarie per lo sport

Negli sport, il corpo ha bisogno di una maggiore quantità di micronutrienti - vitamine e minerali. Ciò è dovuto ad un aumento dei processi metabolici, all'eliminazione attiva di sostanze insieme al sudore, all'assunzione di alcuni farmaci (ad esempio, farmaci diuretici), ecc. In questo contesto, gli atleti possono [...]

Come scegliere una proteina?

Proteine ​​(proteina inglese) - un gruppo di nutrizione sportiva basata su varie fonti di proteine. Le proteine ​​sono ampiamente utilizzate in molti sport, in particolare bodybuilding e fitness. L'obiettivo principale di tali additivi è il reintegro del fabbisogno proteico giornaliero. Proteine ​​(amminoacidi) nel contesto [...]

Come scaricare i bicipiti?

Per iniziare con un breve corso di fisiologia. Davanti a noi c'è un piccolo gruppo muscolare con due fasci (teste) (vedi Figura 1). La funzione principale di questo gruppo muscolare è di piegare il braccio all'altezza dell'articolazione del gomito, cioè di portare l'avambraccio alla spalla con lo stesso nome. Tutti gli esercizi sono esattamente [...]

Deadlift - Performance Technique

Oggi discuteremo il miglior esercizio di tutto ciò che il bodybuilding può offrire. È lo stacco che attira il maggior numero di muscoli nel lavoro, creando un carico estremo per il corpo. Tutto ciò fa sì che il nostro corpo rilasci una grande quantità di testosterone nel sangue, [...]

3 esercizi funzionali con pesi

Oggi, la maggior parte degli atleti viene in palestra con l'obiettivo non solo di aumentare i muscoli, ma anche di aumentare la loro forza. Tuttavia, poche persone sanno che gli esercizi di bodybuilding generano una forza leggermente diversa. I movimenti standard di sollevamento o di bodybuilding aumentano la cosiddetta forza "morta", quasi non [...]

Ho bisogno di periodizzazione (ciclismo) di carichi?

Il mondo del bodybuilding nell'era dell'informazione è aperto a tutti noi. Non ci sono "macchie bianche" che impediscono al principiante di allenarsi correttamente. Quando Arnold Schwarzenegger ha iniziato i suoi studi, ha allenato l'intero corpo quasi diverse volte al giorno in cui [...]

Il ruolo della genetica nella crescita della massa muscolare

"La genetica non ha alcun ruolo. Esercitati di più e costruisci un'enorme massa muscolare "- puoi spesso sentire una frase simile da parte di diversi media. Sotto questa affermazione c'è un enorme significato filosofico, che non toccheremo ora. Perché abbiamo bisogno della filosofia, quando [...]

La ragione principale per la mancanza di crescita muscolare

Avete notato che persone dello stesso fisico con gli stessi programmi di allenamento mostrano molto spesso risultati molto diversi nella crescita della massa muscolare? Alcuni brutali Vanya da 70 libbre guadagnano 20 sterline in un anno, mentre lo stesso "nerd" da 70 libbre Vasya, [...]

Proteine ​​- quando usare?

Le proteine ​​sono una sostanza pericolosa di un senso incomprensibile, che ha la capacità di causare impotenza, malattie renali e altre malattie mortali. Questo è ciò che la maggioranza assoluta, non familiare con la parola "proteina", pensa così. Indubbiamente, la proteina in sé non reca alcun danno. La proteina è proteina e la proteina è tutto [...]