Какие продукты полезны для мужчин Di tutte le componenti della salute dell'uomo (stile di vita, attività fisica, riposo buono) la nutrizione gioca un ruolo chiave. Ciò che un uomo mangia determina il suo stato di salute e la capacità di essere un uomo a tutti gli effetti. Molte persone non prestano sufficiente attenzione alla nutrizione, iniziando il loro percorso verso il recupero dall'allenamento fisico, come correre, nuotare, andare in palestra. Ma nel tempo, si rendono conto che il loro livello di salute non è cambiato o è cambiato solo leggermente. Tutto perché la dieta non è stata cambiata.

Affinché il cibo porti benefici solo agli uomini, è necessario mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali che siano buoni per gli uomini e cercare di eliminare dalla dieta gli alimenti dannosi per la salute degli uomini ( alimenti che riducono la produzione di testosterone ).

Prodotti utili per la salute dell'uomo:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Frutti di mare (salmone, trota, sgombro, aringa, saury, gamberetti, acciughe, granchi). Hanno un alto contenuto di minerali essenziali come lo zinco e il selenio, che sono necessari agli uomini per la sintesi del testosterone. Inoltre, i pesci grassi contengono acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6, che sono anche coinvolti nella sintesi del testosterone e sono necessari nella formazione della salute degli uomini.

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овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (farina d'avena, grano saraceno, miglio, orzo). Oltre alla ricca composizione di vitamine e minerali, i cereali contengono fibre, che attivano il metabolismo, migliorano il processo digestivo e prevengono anche lo sviluppo di aterosclerosi, che è la causa di infarti e altre malattie cardiovascolari.

Oltre al fatto che la farina d'avena è molto facile e veloce da preparare, il suo gusto e le sue proprietà salutari possono essere moltiplicate aggiungendo vari frutti (banana, fragola, datteri, uvetta).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Frutta a guscio (noci, mandorle, pistacchi, arachidi, pinoli). Le noci contengono molte vitamine, minerali, proteine ​​vegetali, fibre, oli essenziali, che hanno un effetto benefico sulla potenza e sulla salute generale degli uomini. Un'opzione ideale per gli uomini per mangiare 100 grammi di noci diversi ogni giorno.

Una ricetta semplice e molto efficace è una miscela di noci (preferibilmente una noce) con miele. Le noci sono cibo pesante, quindi per una migliore digestione, devi prima tagliare le noci. Questa miscela è presa 3-4 ore prima di coricarsi, 3-4 cucchiai.

Сельдерей и мужское здоровье . Sedano. Il sedano non fermentato è una fonte di potere maschile. Il sedano contiene vitamine del gruppo B, vitamina C, A, E, PP, K e zinco, potassio, calcio, magnesio, ferro e minerali di fosforo. Inoltre, il sedano contiene l'ormone sessuale maschile androsterone, che è responsabile della manifestazione delle caratteristiche sessuali secondarie e della potenza. Anche se il sedano è buono da cima a radice, la radice di sedano è considerata più utile.

. L'aglio Il principale pregio dell'aglio, oltre alla pronunciata azione antibatterica, è il miglioramento della circolazione sanguigna, anche nei genitali, mentre si attiva la funzione sessuale e la produzione di ormoni. Un altro vantaggio dell'aglio per gli uomini è la presenza di selenio nella sua composizione.

. Ostriche. Dicono che Casanova deve il suo amore per le ostriche, che ha mangiato a colazione ogni giorno in grandi quantità. E questo non è sorprendente, dal momento che le ostriche sono afrodisiache e sono famose per il loro contenuto eccezionalmente elevato di zinco.

. Carne. La carne è una fonte di proteine ​​animali e amminoacidi, che sono necessari per la crescita della massa muscolare, così come ferro e zinco. Gli uomini che sono attivamente impegnati nel lavoro fisico o nello sport dovrebbero includere piatti a base di carne nella loro dieta. Ma nell'uso della carne bisogna fare attenzione, perché ha abbastanza grassi e aumenta il colesterolo, che può portare alla deposizione di grasso in eccesso e allo sviluppo di aterosclerosi. Per evitare questo, cerca di mangiare carne non grassa, ad esempio carne bovina, al vapore, bollita o al forno, in modo da conservare il massimo di sostanze utili.

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Commenti sull'articolo (1)

  • Valery dice:

    Mi chiedo quanto può essere il testosterone nei prodotti a base di erbe?

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