Какие продукты полезны для мужчин Di tutte le componenti della salute maschile (stile di vita, esercizio fisico, riposo), la nutrizione svolge un ruolo chiave. Ciò che un uomo mangia, determina il suo stato di salute e l'opportunità di essere un uomo a tutti gli effetti. Molti non danno la giusta attenzione alla nutrizione, iniziando la loro strada verso il recupero dall'allenamento fisico, come correre, nuotare, andare in palestra. Ma col tempo si accorgono che il loro livello di salute non è cambiato o cambiato in modo insignificante. Tutto perché la dieta non è stata cambiata.

Per garantire che il cibo benefici solo per l'uomo, è necessario mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali utili per gli uomini e cercare di escludere dalla dieta alimenti dannosi per la salute maschile ( prodotti che riducono la produzione di testosterone ).

Prodotti utili per la salute dell'uomo:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Frutti di mare (salmone, trota, sgombro, aringa, saury, gamberetti, acciughe, granchi). Hanno un grande contenuto di minerali necessari come lo zinco e il selenio, che sono necessari agli uomini per la sintesi del testosterone. Inoltre, i pesci grassi contengono acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6, che sono anche coinvolti nella sintesi del testosterone e sono necessari per la formazione della salute maschile.

Leggi: "Top-5 frutti di mare, utile per gli uomini . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (farina d'avena, grano saraceno, miglio, orzo perlato). Oltre a una ricca composizione di vitamine e minerali, i cereali contengono fibre, che attivano il metabolismo, migliorano la digestione e prevengono anche lo sviluppo di aterosclerosi, che è la causa di infarti e altre malattie cardiovascolari.

Oltre al fatto che la farina d'avena è molto facile e veloce da preparare, il suo sapore e le sue proprietà utili possono essere moltiplicate aggiungendo vari frutti (banana, fragole, datteri, uvetta).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Frutta a guscio (noci, mandorle, pistacchi, arachidi, pinoli). Le noci contengono molte vitamine, minerali, proteine ​​vegetali, fibre, oli essenziali, che hanno un effetto benefico sulla potenza e sulla salute generale degli uomini. L'opzione ideale per gli uomini è quella di mangiare un grammo di 100 noci diversi ogni giorno.

Una ricetta semplice e molto efficace è una miscela di noci (preferibilmente la presenza di una noce) con miele. Le noci sono cibo pesante, quindi per una migliore digestione, devi prima tagliare le noci. Questa miscela dovrebbe essere presa 3-4 ore prima di dormire 3-4 cucchiai da tavola.

Сельдерей и мужское здоровье . Sedano Il sedano senza abbellimenti è una fonte di potere maschile. La composizione del sedano comprende vitamine del gruppo B, vitamina C, A, E, PP, K, sali minerali di zinco, potassio, calcio, magnesio, ferro e fosforo. Inoltre, il sedano contiene l'ormone sessuale maschile androsterone, che è responsabile della manifestazione delle caratteristiche sessuali secondarie e della potenza. Sebbene il sedano sia utile da cima a radice, la radice di sedano è considerata più utile.

. Aglio Il principale pregio dell'aglio, oltre all'azione antibatterica espressa, è il miglioramento della circolazione sanguigna, anche nei genitali, mentre la funzione sessuale e la produzione di ormoni sono attivate. Un altro vantaggio dell'aglio per gli uomini è la presenza di selenio nella sua composizione.

. Ostriche Si dice che Casanova debba il suo amore esclusivamente alle ostriche, che mangiavano ogni giorno a colazione in grandi quantità. E questo non sorprende, dal momento che le ostriche sono afrodisiache e sono conosciute per un contenuto eccezionalmente elevato di zinco.

. Carne La carne è la fonte di proteine ​​animali e amminoacidi, che sono necessari per la crescita della massa muscolare, così come ferro e zinco. Gli uomini impegnati attivamente nel lavoro fisico o nello sport devono includere piatti a base di carne nella dieta. Ma l'uso della carne deve essere attento, in quanto ha un contenuto di grassi sufficiente e aumenta il livello di colesterolo, che può portare alla deposizione di grasso in eccesso e allo sviluppo di aterosclerosi. Perché ciò non accada, cerca di non mangiare carne grassa, ad esempio carne di manzo cotta al vapore, bollita o al forno, in modo da conservare il massimo di sostanze utili.

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Commenti sull'articolo (1)

  • Valery dice:

    Mi chiedo quanto può essere il testosterone nei prodotti vegetali?

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