Как вырастить бороду

La barba cresce lentamente? Lacune nei capelli facciali o la sua completa assenza? Il problema non è nuovo e la sua soluzione è già disponibile su più livelli: metodi naturali e mezzi speciali che hanno dimostrato di attivare una nuova crescita dei capelli.

Perché alcuni fanno crescere la barba, mentre altri no?

Semplicemente non c'è una risposta esatta a questa domanda, ma ci sono diverse ipotesi su questo argomento:

1. Eredità e genetica. Forse questo è il fattore più ovvio perché alcune persone hanno una crescita abbondante di peli sul viso, mentre altri no. Ma alcuni potrebbero esclamare: "Dopo tutto, mio ​​padre ha una stoppia pesante, ma io no!". La presenza di vegetazione sul volto del padre non significa che dovrebbe apparire con te. Poiché i geni vengono trasferiti in modo non lineare e non si è una copia completa del padre, ciò significa che il gene responsabile della crescita dei peli del viso può contenere altre informazioni. Ma, tuttavia, la presenza di una spessa barba sul padre è un buon fattore predisponente per la crescita della barba.

2. Il tuo tempo di crescita della barba non è ancora arrivato. Se hai meno di 18 anni, è ancora troppo presto per giudicare quali peli sul viso saranno in futuro. Sì, molti coetanei potrebbero già avere setole grosse in questo momento, ma questo non dovrebbe essere un indicatore. Ognuno ha il suo tempo di pubertà, e forse per te non è ancora arrivato!

3. Il tuo corpo non ha abbastanza forza per formare una nuova attaccatura dei capelli. Il motivo potrebbe essere:

  • malattie croniche, indebolendo il corpo;
  • nutrizione malsana e squilibrata;
  • cattive abitudini;
  • stress, depressione;
  • stato costante di sovrallenamento;
  • e un altro

Analizza la tua salute - se non è soddisfacente, potrebbe essere la causa della mancanza di crescita dei peli sul viso.

4. Bassi livelli di ormoni sessuali. Poiché la barba è un segno maschile, il testosterone, il principale ormone sessuale di un uomo, è responsabile del suo aspetto. La mancanza di testosterone può causare la mancanza di vegetazione sul viso e sul corpo. Ma la presenza di un livello normale di testosterone non ti garantisce una barba folta, poiché l'effetto degli ormoni sessuali può differire per due individui diversi. Ad esempio, con lo stesso livello di testosterone negli uomini, è possibile osservare un'intensità e uno spessore della barba assolutamente diversi. Dipende dalla sensibilità dei recettori al testosterone e ad altre caratteristiche genetiche.

Come stimolare la crescita della barba?

Queste raccomandazioni sono ugualmente efficaci sia per stimolare la crescita dei capelli esistenti sia per attivare la crescita di quelli nuovi. Per ottenere risultati tangibili è necessario un approccio integrato che implichi:

  1. Vie naturali di stimolazione interna.
  2. Procedure igieniche e cosmetiche per la stimolazione esterna.
  3. L'uso di strumenti speciali.

1. Metodi naturali di stimolazione interna della crescita della barba

Aumento di testosterone

Infatti, bassi livelli di ormoni sessuali maschili (androgeni) possono causare una scarsa vegetazione sul corpo e sul viso. Tuttavia, per cominciare vale la pena assicurarsi che il problema sia davvero ormoni. Il modo più sicuro per scoprire il tuo livello di testosterone è quello di fare un esame del sangue. Questo può essere fatto su base retribuita in una delle cliniche che forniscono questi servizi.

Se l'analisi per il testosterone totale ha mostrato risultati bassi (vedi livelli di testosterone ), è necessario visitare un endocrinologo e scoprire i motivi che causano una diminuzione degli androgeni. Il medico prescriverà il corso di trattamento necessario per ripristinare i normali livelli ormonali. Dopo di ciò, puoi contare su un aumento della crescita dei peli sul corpo e sul viso.

Per coloro che hanno deciso autonomamente di aumentare il loro testosterone, raccomandiamo di leggere:

- Come aumentare il testosterone in modo naturale?

- Prodotti che aumentano il testosterone

- Semplici esercizi per aumentare il testosterone

- E altri articoli della sezione "Testosterone e ormoni"

Cibo sano

Nel concetto di "cibo sano" includeremo non solo il cibo che è benefico per il nostro corpo, ma anche i prodotti che contengono le sostanze necessarie per la salute e la crescita dei capelli. Per la formazione dei capelli, sono necessarie proteine, amminoacidi, alcune vitamine e minerali. Riempire queste sostanze può migliorare significativamente la crescita e la formazione dei capelli.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamina A, C, E - queste vitamine sono necessarie in ogni caso per mantenere la normale funzione di tutti i sistemi corporei:

  • La vitamina A - è necessaria per la crescita del corpo, rafforza i capelli, prevenendo la caduta dei capelli e la fragilità. Contenuto in carote, broccoli, burro, formaggio, cavoli di mare.
  • Vitamina C - è responsabile per l'immunità, migliora la nutrizione dei capelli. Contenuto in agrumi (arancia, limone), pepe, kiwi , cavolo (broccoli, cavolfiore, rosso).
  • Vitamina E - migliora la circolazione sanguigna e l'apporto di sostanze nutritive ai follicoli piliferi. Contenuto in noci, albicocche secche, prugne, fiocchi d'avena.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitamine del gruppo B - gruppo molto importante di vitamine per la salute dei capelli. Specialmente necessario di loro:

  • La vitamina B7 (biotina, vitamina H) è forse la vitamina più importante per capelli sani. La biotina è sintetizzata nel nostro intestino in quantità sufficienti per il corpo (nelle normali condizioni di funzionamento del tratto gastrointestinale) e si trova anche in molti alimenti. La maggior parte biotina nelle uova di pollo, farina d'avena, piselli, noci.
  • Vitamina B9 (acido folico). Come la biotina, l'acido folico può essere sintetizzato dalla microflora intestinale. È utile non solo per la salute dei capelli, ma anche per migliorare la funzione riproduttiva - ci sono prove dell'effetto positivo della vitamina B9 sul numero di spermatozoi negli uomini. Un sacco di acido folico si trova nelle noci (arachidi, noci, mandorle, nocciole), spinaci, lattuga, legumi, fegato.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. I minerali sono un materiale da costruzione ausiliario per i capelli, quindi non puoi farne a meno se vuoi far crescere una magnifica barba. I più utili sono:

  • Lo zinco è l'elemento traccia più importante per il corpo maschile. Sul serio! Una quantità sufficiente di zinco nella dieta può risolvere la maggior parte dei problemi con la salute degli uomini (leggi di più sul ruolo dello zinco qui ).
  • Il calcio è essenziale per il mantenimento della densità ossea e della struttura dei capelli. Un sacco di calcio si trova nei prodotti lattiero-caseari (formaggio, formaggio, latte, ricotta), noci, sesamo, piselli, farina d'avena.
  • Ferro - è necessario per la formazione del sangue e il rafforzamento dei capelli. Contenuto in noci, fegato, grano saraceno.

Sulla base di tutto quanto sopra, facciamo un elenco di prodotti utili per la crescita della barba:

  • Frutta e verdura (cavoli di tutte le varietà, peperoni, carote, barbabietole, arancia, kiwi);
  • noci;
  • Pesce e frutti di mare;
  • Verdure e verdure a foglia verde (spinaci, lattuga, aneto, prezzemolo, aglio);
  • Carne (petto di pollo - una fonte di proteine ​​facilmente digeribili, vitamine di gruppo B, manzo - una fonte di zinco, vitamine di gruppo B);
  • Fegato (pollo, manzo, maiale) - una fonte di zinco e altre vitamine;
  • uova;
  • Legumi (fagioli, piselli);
  • Kashi (farina d'avena, grano saraceno);
  • Latticini (formaggio, formaggio, fiocchi di latte) - una fonte di calcio, proteine.

Quali prodotti dovrebbero essere scartati:

Corsi pesanti

Molti uomini notano che dopo aver iniziato ad andare in palestra, la crescita dei peli sul viso è accelerata. Per molti, questo ha contribuito al lancio di una nuova crescita dei capelli. Non c'è nulla di sorprendente, dal momento che gli esercizi con il carico aumentano il livello di testosterone. E per ottenere il massimo aumento degli ormoni sessuali da un allenamento, dovresti seguire alcune raccomandazioni:

  1. Assicurati di eseguire esercizi come lo squat, lo stacco da terra, la panca, perché sono gli esercizi di base che contribuiscono alla massima produzione di testosterone. Fare solo esercizi isolati su piccoli gruppi muscolari rende impossibile ottenere un aumento significativo del livello di androgeni.
  2. Il peso dell'onere deve essere selezionato in modo tale da consentire un massimo di 8-10 ripetizioni per l'approccio. L'ultima ripetizione dovrebbe causare il massimo sforzo.
  3. La durata dell'allenamento non deve superare un'ora. L'allenamento con i pesi aumenta il livello degli ormoni anabolizzanti (testosterone, ormone della crescita) responsabili della crescita muscolare. Dopo un'ora di pratica, la posizione cambia al contrario e gli ormoni catabolici ( cortisolo ), responsabili della disgregazione muscolare, iniziano a essere sintetizzati nel sangue.
  4. Non tollerare il sovrallenamento. Lo stato di sovrallenamento riduce il livello degli ormoni sessuali. È importante ricordare che i muscoli crescono durante il riposo, quindi il processo di recupero è importante quanto il processo di allenamento. Esercitare non più di 2-3 volte a settimana, aumentando il carico su diversi gruppi muscolari (il cosiddetto allenamento split).

2. Procedure di igiene per la stimolazione esterna della crescita dei peli del viso

È necessario stimolare la crescita della barba non solo da fattori interni, ma anche da fattori esterni. La crescita dei capelli dipende dalla purezza e dalle condizioni della pelle. Ecco alcuni consigli per i futuri uomini barbuti:

  • Mantieni la pelle pulita. Per fare questo, non è necessario utilizzare vari mezzi per il lavaggio. C'erano un sacco di uomini barbuti, usavano tutti i tonici? È difficile immaginare un contadino che si sporca di crema ogni mattina! Nel loro arsenale c'era solo acqua fredda semplice. È acqua fredda, in quanto stimola anche la circolazione del sangue. Quindi, per mantenere il viso pulito, è necessario lavare a fondo il viso con acqua fredda 2-3 volte al giorno o quando si sporca.
  • Utilizzare l'olio di bardana. Il metodo di applicazione è semplice: è necessario prendere l'olio di bardana (preferibilmente leggermente riscaldato) e strofinarlo nella pelle. Tenere premuto per non più di un'ora, è possibile risciacquare. L'effetto migliore si ottiene se l'olio di bardana viene mescolato con pepe rosso - oltre a nutrire i capelli, la circolazione del sangue ai follicoli dei capelli è migliorata. Tuttavia, è necessario fare attenzione se si utilizza il pepe e non esagerare con l'aggiunta. Altrimenti, puoi causare un forte arrossamento del viso. Questa procedura dovrebbe essere eseguita 2-3 volte a settimana con l'aggiunta di pepe o ogni giorno solo con olio di bardana. L'olio di bardana può essere acquistato in qualsiasi farmacia (vedi Figura 2). Il suo costo è di circa 60-80 rubli.
  • Un altro rimedio popolare: mescolare l'olio di eucalipto con acqua in un rapporto di almeno 1: 4 (1 parte di olio in 4 parti di acqua) e applicare sulla pelle con un batuffolo di cotone. Dopo la procedura, risciacquare bene il prodotto senza lasciare residui.

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Fig. 2 - Prodotti farmaceutici che stimolano la crescita dei capelli.

Prima di utilizzare vari prodotti, assicurarsi di non essere allergici ai componenti che compongono il prodotto. Se si verifica una reazione allergica, sciacquare immediatamente e accuratamente il prodotto dalla pelle senza residui e rifiutare ulteriormente di usarlo.