Как вырастить бороду

Barba a crescita lenta? Lacune nella vegetazione del viso o la sua completa assenza? Il problema non è nuovo e la sua soluzione esiste già su più livelli: metodi naturali e mezzi speciali, che hanno dimostrato di attivare la crescita di nuovi capelli.

Perché alcuni fanno crescere la barba, ma altri no?

Semplicemente non c'è una risposta esatta a questa domanda, ma ci sono diverse ipotesi su questo argomento:

1. Eredità e genetica. Forse, questo è il fattore più ovvio, perché alcune persone hanno una crescita abbondante di peli sul viso, mentre altri no. Ma alcuni possono esclamare: "Dopo tutto, mio ​​padre ha una stoppia pesante, ma io no!". La presenza di vegetazione sul volto del padre non significa che dovrebbe apparire con te. Poiché i geni sono trasmessi in modo non lineare e non si è una copia completa del padre, il gene responsabile della crescita dei peli del viso può contenere anche altre informazioni. Ma, tuttavia, la presenza di setole dense nel padre è un buon fattore predisponente per la crescita della barba.

2. Il tuo tempo per crescere la tua barba non è ancora arrivato. Se hai meno di 18 anni, allora giudica quale vegetazione sulla faccia sarà in futuro ancora presto. Sì, molti colleghi possono ora avere setole spesse, ma questo non dovrebbe essere un indicatore. Ognuno ha il suo tempo libero per la pubertà e forse non è ancora arrivato a te!

3. Il tuo corpo non ha abbastanza forza per formare una nuova attaccatura dei capelli. Il motivo potrebbe essere:

  • malattie croniche, indebolendo il corpo;
  • alimentazione sbagliata e squilibrata;
  • cattive abitudini;
  • stress, depressione;
  • uno stato costante di sovrallenamento;
  • e altro ancora.

Analizza lo stato della tua salute - se è insoddisfacente, può essere la ragione della mancanza di crescita dei peli sul viso.

4. Basso livello di ormoni sessuali. Poiché la barba è un segno maschile, il testosterone, l'ormone sessuale maschile, è responsabile del suo aspetto. Un livello insufficiente di testosterone può essere la causa della mancanza di vegetazione sul viso e sul corpo. Ma la presenza di un normale livello di testosterone non ti garantisce ancora una barba folta, poiché l'effetto degli ormoni sessuali può essere diverso per due individui diversi. Ad esempio, con lo stesso livello di testosterone negli uomini, può esserci un'intensità e una densità di crescita della barba assolutamente diverse. Dipende dalla sensibilità dei recettori al testosterone e ad altre caratteristiche genetiche.

Come stimolare la crescita di una barba?

Queste raccomandazioni sono ugualmente efficaci sia per stimolare la crescita di capelli già esistenti, sia per attivare la crescita di nuovi capelli. Per ottenere risultati tangibili, è necessario un approccio integrato, che implica:

  1. Metodi naturali di stimolazione interna.
  2. Procedure igieniche e cosmetiche per la stimolazione esterna.
  3. Uso di strumenti speciali.

1. Modi naturali di stimolazione interna della crescita della barba

Aumento del testosterone

In effetti, un basso livello di ormoni sessuali maschili (androgeni) può essere la causa di scarsa vegetazione sul corpo e sul viso. Tuttavia, per cominciare è necessario essere convinti, che il problema sia proprio negli ormoni. Il modo più affidabile per conoscere il tuo livello di testosterone è quello di fare un esame del sangue. Questo può essere fatto a pagamento in una delle cliniche che forniscono questi servizi.

Se il test per il testosterone totale ha mostrato risultati mediocri (vedere i livelli di testosterone ), è necessario visitare l'endocrinologo e comprendere le cause della diminuzione degli androgeni. Il medico prescriverà il corso di trattamento necessario per ripristinare il normale livello di ormoni. Dopo di ciò, puoi aspettarti di aumentare la crescita dei peli sul corpo e sul viso.

Per coloro che hanno deciso autonomamente di aumentare il loro testosterone, consigliamo di leggere:

- Come aumentare il testosterone in modo naturale?

- Prodotti che aumentano il testosterone

- Semplici esercizi per aumentare il testosterone

- E altri articoli della sezione "Testosterone e ormoni"

Mangiare sano

Nel concetto di "alimentazione sana" includeremo non solo alimenti utili per il nostro corpo, ma anche prodotti contenenti le sostanze necessarie per la salute e la crescita dei capelli. Per formare capelli, proteine, amminoacidi, alcune vitamine e minerali sono necessari. Il reintegro di queste sostanze può migliorare significativamente la crescita e la formazione dei capelli.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamina A, C, E - queste vitamine sono necessarie in ogni caso per mantenere la normale funzione di tutti i sistemi corporei:

  • La vitamina A - è necessaria per la crescita del corpo, rafforza i capelli, prevenendone la perdita e la fragilità. Contenuto in carote, broccoli, burro, formaggio, cavoli di mare.
  • Vitamina C - è responsabile per l'immunità, migliora la nutrizione dei capelli. Contenuto in agrumi (arancia, limone), pepe, kiwi , cavolo (broccoli, colorato, rosso).
  • Vitamina E - migliora la circolazione sanguigna e l'apporto di sostanze nutritive ai follicoli piliferi. Contenuto in noci, albicocche secche, prugne, fiocchi d'avena.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitamine del gruppo B - gruppo molto importante di vitamine per la salute dei capelli. Particolarmente necessario sono:

  • La vitamina B7 (biotina, vitamina H) è forse la vitamina più importante per la salute dei capelli. La biotina è sintetizzata nel nostro intestino in quantità sufficienti per il corpo (in condizioni di normale funzionamento del tratto gastrointestinale) e si trova anche in molti prodotti alimentari. La maggior quantità di biotina nell'uovo di gallina, farina d'avena, piselli, noci.
  • Vitamina B9 (acido folico). Come la biotina, l'acido folico può essere sintetizzato dalla microflora intestinale. È utile non solo per la salute dei capelli, ma anche per migliorare la funzione riproduttiva - ci sono dati sull'effetto positivo della vitamina B9 sul numero di spermatozoi negli uomini. Un sacco di acido folico si trova nelle noci (arachidi, noci, mandorle, nocciole), spinaci, lattuga, fagioli, fegato.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. I minerali sono un materiale da costruzione ausiliario per i capelli, quindi non puoi farne a meno se vuoi far crescere una magnifica barba. I più utili sono:

  • Lo zinco è il microelemento più importante per il corpo maschile. Sul serio! Una quantità sufficiente di zinco nella dieta è in grado di risolvere la maggior parte dei problemi con la salute degli uomini (per ulteriori dettagli sul ruolo dello zinco, leggi qui ).
  • Il calcio è necessario per mantenere la densità delle ossa e la struttura dei capelli. Un sacco di calcio si trova nei prodotti lattiero-caseari (formaggio, formaggio, latte, ricotta), noci, sesamo, piselli, farina d'avena.
  • Ferro - è necessario per l'emopoiesi e il rafforzamento dei capelli. Contenuto in noci, fegato, grano saraceno.

Sulla base di tutto quanto sopra, compileremo un elenco di prodotti utili per far crescere la barba:

  • Frutta e verdura (cavoli di ogni tipo, pepe, carote, barbabietole, arancia, kiwi);
  • noci;
  • Pesce e frutti di mare;
  • Verdure e verdure a foglia verde (spinaci, lattuga, aneto, prezzemolo, aglio);
  • Carne (petto di pollo - una fonte di proteine ​​facilmente digeribili, vitamine del gruppo B, carne di manzo - una fonte di zinco, vitamine del gruppo B);
  • Il fegato (pollo, manzo, maiale) è una fonte di zinco e altre vitamine;
  • uova;
  • Legumi (fagioli, piselli);
  • Porridge (farina d'avena, grano saraceno);
  • Latticini (formaggio, formaggio, fiocchi di latte) - una fonte di calcio, proteine.

Da quali prodotti è necessario rifiutare:

Occupazione con ponderazione

Molti uomini dicono che dopo aver iniziato ad andare in palestra, la crescita dei peli del viso è accelerata. Per molti, questo ha contribuito al lancio di una nuova crescita dei capelli. Non c'è nulla di sorprendente, dal momento che gli esercizi con i pesi aumentano il livello di testosterone. E per ottenere dall'allenamento il massimo aumento di ormoni sessuali, dovresti seguire alcune raccomandazioni:

  1. Assicurati di eseguire esercizi come l'accovacciamento, lo stacco da terra, la panca, poiché sono gli esercizi di base che contribuiscono alla massima produzione di testosterone. Fare solo esercizi isolati su piccoli gruppi muscolari non può ottenere un aumento significativo del livello di androgeni.
  2. Il peso degli oneri dovrebbe essere selezionato in modo tale che per l'approccio sia possibile eseguire un massimo di 8-10 ripetizioni. L'ultima ripetizione dovrebbe causare il massimo sforzo.
  3. La durata dell'allenamento non deve superare un'ora. Le lezioni con i pesi aumentano il livello degli ormoni anabolici (testosterone, ormone della crescita) responsabili della crescita muscolare. Dopo un'ora di allenamento, la situazione cambia al contrario e gli ormoni catabolici ( cortisolo ), responsabili della distruzione dei muscoli, iniziano a essere sintetizzati nel flusso sanguigno.
  4. Non consentire il sovrallenamento. Lo stato di sovrallenamento riduce il livello degli ormoni sessuali. È importante ricordare che i muscoli crescono durante il riposo, quindi il processo di recupero è importante quanto il processo di allenamento. Allenati non più di 2-3 volte a settimana, pedalando il carico su diversi gruppi muscolari (i cosiddetti split-workouts).

2. Procedure igieniche per la stimolazione esterna della crescita dei peli sul viso

Stimolare la crescita della barba è necessario non solo da fattori interni, ma anche da fattori esterni. La crescita dei capelli in molti modi dipende dalla purezza e dalle condizioni della pelle. Ecco alcuni consigli per i futuri uomini barbuti:

  • Mantenere la pelle pulita Per fare questo, non è necessario utilizzare vari mezzi per il lavaggio. C'erano un sacco di uomini barbuti, usavano tutti i tonici? È difficile immaginare un contadino che si sporca di crema ogni mattina! Nel loro arsenale c'era solo acqua fredda semplice. È acqua fredda, in quanto stimola anche la circolazione del sangue. Quindi, per mantenere il viso pulito, lavato accuratamente con acqua fredda 2-3 volte al giorno o quando si sporca.
  • Utilizzare l'olio di bardana. Il metodo di applicazione è semplice: è necessario prendere l'olio di bardana (preferibilmente leggermente riscaldato) e strofinarlo nella pelle. Dopo averlo trattenuto per non più di un'ora, puoi lavarlo via. L'effetto migliore si ottiene se l'olio di bardana viene mescolato con pepe rosso - oltre a nutrire i capelli, la circolazione sanguigna viene rafforzata ai follicoli piliferi. Tuttavia, devi stare attento se usi il pepe e non esagerare con la sua aggiunta. Altrimenti, puoi causare una faccia rossa forte. Questa procedura dovrebbe essere eseguita 2-3 volte a settimana con l'aggiunta di pepe o ogni giorno solo con olio di bardana. L'olio di bardana può essere acquistato in qualsiasi farmacia (vedi Figura 2). Il suo costo è di circa 60-80 rubli.
  • Un altro rimedio popolare: mescolare l'olio di eucalipto con acqua in una proporzione di almeno 1: 4 (1 parte di olio in 4 parti di acqua) e applicare sulla pelle con un batuffolo di cotone. Dopo la procedura, sciacquare accuratamente con una pelle senza residui.

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Fig. 2 - Prodotti farmaceutici che stimolano la crescita dei capelli.

Prima di utilizzare vari farmaci, assicurarsi di non essere allergici ai componenti che compongono il prodotto. Se si verifica una reazione allergica, sciacquare immediatamente e accuratamente il prodotto dalla pelle senza residui e quindi scartarne l'uso.