Dite subito che non ci sono pance "birra" o "fornai". Un uomo non può usare la birra, ma c'è ancora uno stomaco. Perché una pancia di birra, perché lo stesso "addome" può manifestarsi a causa del solito eccesso di cibo? Il fatto che la birra contribuisca alla deposizione di grasso, a cominciare dalla cavità addominale, così le persone nella grande pancia chiamano la birra. Quindi, per rimuovere lo stomaco, l'uomo deve rispondere alla domanda: "Quali sono le ragioni principali per l'aspetto dell'addome?". Eliminando le cause, sarà più facile eliminare le conseguenze.

Le cause dell'apparizione dell'addome negli uomini:

  • Eccesso di cibo, così come l'uso frequente di alimenti che contribuiscono all'obesità. Il problema principale che porta alla comparsa di peso in eccesso negli uomini.
  • Assenza di attività fisica (ipodynamia). In un compartimento con eccesso di cibo, poca attività fisica porta ad un rapido aumento di peso, che inizia negli uomini con la cavità addominale.
  • Età. Con l'età, il metabolismo e altri processi che si verificano nel corpo rallentano, il che dà un buon terreno per la deposizione di grasso. Ciò è in parte dovuto al declino legato all'età nel testosterone, che controlla la deposizione di grasso.
  • Bassi livelli di testosterone negli uomini portano ad un rallentamento del metabolismo e, al contrario, l'eccesso di peso riduce il testosterone. Si scopre un circolo vizioso che impedisce a un uomo di perdere chili in eccesso.

In che modo lo stomaco della birra influisce sulla salute maschile?

Si è scoperto che la pancia della birra non è solo antiestetica, ma dannosa per il suo proprietario. E questa non è affatto un'affermazione esagerata! Il fatto è che il grasso nella cavità addominale è una specie di fabbrica per convertire il testosterone in estrogeno, l'ormone sessuale femminile responsabile dello sviluppo delle caratteristiche sessuali femminili. Un alto livello di estrogeni negli uomini contribuisce alla deposizione di grasso sul corpo di un uomo per tipo femminile e abbassa i livelli di testosterone, essendo il suo antagonista (più circa l'effetto dell'obesità sui livelli di testosterone ).

Inizio del viaggio

Prima di fare il primo passo verso il cambiamento, ricorda che la gradualità è la chiave del successo in qualsiasi attività commerciale! Lo stesso vale per la lotta contro i chili in più. Siamo fatti di abitudini, quindi non portarli via bruscamente e in un giorno, altrimenti il ​​tuo corpo si leverà contro di te e prima o poi tutto tornerà alla normalità.

Le tue tattiche nella lotta contro la pancia della birra dovrebbero essere basate su una graduale sostituzione di vecchie abitudini, nuove abitudini salutari.

celi Eppure, non ponetevi un obiettivo critico, come: "Perdere peso per un mese a 30 kg", ecc., Se questo non richiede indicazioni mediche. In primo luogo, è molto difficile e una perdita di peso così acuta non influirà sulla salute nel modo migliore. In secondo luogo, tali obiettivi richiedono l'adozione di misure critiche, e questo viola il principio di gradualità e aumenta il rischio di scendere dalla strada verso l'obiettivo.

Se stai per fissare degli obiettivi (che devi sempre fare), allora devono essere REALI e SPECIFICI. Cioè, invece dell'installazione "Voglio rimuovere lo stomaco", ho bisogno di fissare un obiettivo "per ridurre la vita di 5 cm al mese" o "perdere 5 kg al mese". Imposta un obiettivo e vai ad esso - non devi sapere nient'altro!

Come iniziare a sbarazzarsi dello stomaco?

Alimentazione

Regime di bere Prima di tutto elimineremo le calorie in eccesso laddove non dovrebbero esserlo affatto. Guardati. Qual è il liquido nella tua dieta di base? Se si tratta di tè e caffè con zucchero, bibite, succhi di frutta, si ottengono calorie extra da zero. Non solo le calorie in eccesso assorbono il tuo corpo, quindi altre bevande contenenti caffeina portano alla disidratazione del corpo. Tutto ciò che è necessario per il tuo corpo è semplice acqua purificata e nulla più (vedi l'esperienza personale di rifiutare tè e caffè ). Idealmente, dovresti consumare solo acqua e in quantità sufficienti (2 litri al giorno).

Normalizzazione della dieta. È necessario ridurre gradualmente nella dieta il grasso, la farina e il dolce, cioè ridurre al minimo o rifiutare del tutto da:

  • fast food (panini, pelmeni, hot dog, pizze);
  • prodotti dolciari (focacce, pane bianco, caramelle, cioccolata);
  • prodotti a base di carne grassa;
  • zucchero e suoi sostituti;
  • prodotti, industria chimica (trucioli, scricchiolii, ecc.).

Mangia di più:

  • frutta e verdura fresca;
  • cereali per cereali;
  • frutti di mare;
  • verde;
  • bacche.

Tutti questi prodotti contengono una grande quantità di fibra, che è necessaria per la normale digestione.

Modalità di alimentazione. Anche la nutrizione gioca un ruolo importante. Il cibo in disordine e gli spuntini costanti non promuovono una rapida digestione.

Le regole di base della dieta, contribuendo alla perdita di peso:

  • Mangia una frazione (piccola quantità di cibo per diversi pasti), cioè mangia il tuo volume di cibo giornaliero, per esempio, per 5 ricevimenti, che per 3;
  • Cerca di osservare un regime temporaneo tra i pasti. A poco a poco, il corpo sviluppa un'abitudine e l'assimilazione del cibo avverrà più rapidamente;
  • Non mangiare di notte. I dietisti consigliano di dare la preferenza ai cibi leggeri la sera, perché il metabolismo in questo momento rallenta. Puoi mangiare frutta, verdura, insalata.
La riduzione del peso si verifica solo quando la quantità di calorie erogate è inferiore alla quantità di calorie consumate. Questo rapporto si ottiene riducendo le calorie erogate riducendo il volume e il contenuto calorico del cibo o aumentando le calorie consumate a causa dell'attività fisica attiva.

Educazione fisica e perdita di peso

L'esercizio fisico è un ottimo modo per perdere peso. Non crederti quando il tuo cervello cerca di giustificare il fatto che non hai il tempo o l'opportunità di fare sport. C'è sempre la possibilità - ci sarebbe un desiderio. Ma non ricorrere immediatamente a pesanti allenamenti debilitanti. Dopotutto, lo sport non è solo lavoro fino al settimo sudore, tutto può essere molto più facile di quanto si pensi.

Pensa a come puoi sforzare il tuo corpo. Forse vivrai in una casa privata e 10 minuti con una corda ogni giorno non ti toglieranno molto tempo. Puoi vivere vicino a uno stadio o una piscina e avrai mezz'ora 3-4 volte a settimana per usarli? Per cominciare, è sufficiente comporre una serie di semplici esercizi fisici che puoi fare a casa. Quindi è possibile collegare l'allenamento cardio (corsa, ciclismo, nuoto) ed esercizi con manubri. È anche necessario eseguire esercizi sulla stampa , che stringerebbero i muscoli della cavità addominale.

Il testosterone come fattore dell'accelerazione del metabolismo

Come notato in precedenza, il testosterone aiuta ad accelerare il metabolismo negli uomini, quindi un livello sufficiente di testosterone faciliterà e accelererà la lotta contro l'eccesso di peso. Puoi leggere come aumentarlo qui .

Trattamento chirurgico dell'obesità

È stato mostrato ai pazienti con un indice di massa corporea (BMI) superiore a 40 con metodi conservativi di trattamento inefficaci.

Oggi le seguenti operazioni sono più efficaci:

  • Bypass gastrico;
  • Bendaggio gastrico;
  • Gastroplastica manica

Maggiori informazioni sul trattamento chirurgico dell'obesità.